Tema: Disfruta del Verano.

Consejo sobre.........Picaduras de Medusas,

Enfermería tv

Proteja su piel del sol
La protección solar es esencial en todas las etapas de la vida
Diez consejos para una protección solar responsable.
1.Evite el sol entre las 11 horas y las 15 horas cuando vaya a la playa o piscinas.

2.Las superficies que reflejan la luz del sol (arena, agua, nieve, pavimento) aumentan el riesgo de quemadura solar y requieren de aplicación de un bloqueador mas alto.

3.Cuidado con los días nublados (no hace calor pero un alto porcentaje de las radiaciones solares llegan a la piel)

4.La mejor fotoprotección no se compra en las farmacias: es recomendable usar sombreros, lentes de sol, ropa de algodón sobretodo en los niños.

5.Los niños menores de un año deben evitar la exposición solar en playas y piscinas sin uso de un bloqueador solar adecuado. No se recomienda el uso de protectores solares en niños menores de seis meses.

6.Utiliza protectores solares con un factor de protección igual o superiores a 15, en el caso de los niños igual o superior a 30.
Aplíquelo en todo el cuerpo 30 minutos antes de la exposición al sol de playa o piscina
Reaplique el protector solar cada dos o tres horas después de mojarse.
Después del baño vuelva a aplicar el protector solar, ya que el secado con la toalla elimina hasta un 80% del mismo de la piel.

7.No utilice fuentes artificiales de bronceado (solarium)

8.Ciertos medicamentos aumentan la sensibilidad al sol. Consulte con su medico

9.Las personas que trabajan al aire libre están mas expuestas al daño producido por el sol.

10. Si un lunar o mancha aparece en la piel, cambia de color, de forma, de presentación, presenta picazón, sangramiento o dolor , UD debe consultar a la brevedad.

No debe olvidar en el caso de los niños, sus mecanismos de autoprotección no están completamente desarrollados y su piel es muy delgada, por lo tanto se queman rápidamente y se broncean con dificultad, luego necesitan de la máxima protección.
En la ciudad bastara con una o dos veces al día, sin embargo en la playa y piscina requieren de una protección mas exigente y frecuente.

Muchas personas utilizan un protector solo como una forma de prolongar la exposición solar sin sufrir daños cutáneos.
Tal aseveración es cierta, pero las cremas solares fueron hechas para proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV y no para quedarse mas tiempo en el sol.

Ademas de usar crema protectora,algunos consejos con respecto a la nutrición para que tus sesiones de bronceado sean más sanas y cargues a tu cuerpo de nutrientes que lo protegerán de los efectos nocivos del sol.
Los*carotenoides*son pigmentos orgánicos que actuarán de antioxidantes en nuestro organismo.
Con esto evitaremos en cierto grados las quemaduras bajo el sol y que nuestra piel se oxide y envejezca.
Puedes encontrar carotenoides en frutas y hortalizas de color anaranjado y rojizo como son: zanahorias, tomate y calabaza.
Sustancias como la*luteína*se ha visto que actúan como protector ante el crecimiento de células influidas por los rayos UV.
Puedes encontrar luteína en alimentos como la lechuga, espinacas, acelgas y otras verduras de hoja verde.

Caminar por la playa: salud y relax

Caminar por la arena es muy saludable y una práctica excelente para mejorar la circulación sanguínea, por lo que resulta especialmente recomendable para las personas con varices, celulitis o problemas circulatorios.

Los días de playa pueden ser, además de relajantes y divertidos, buenos para su salud. Y es que hay que poner en práctica un buen hábito: el caminar por la playa.

La circulación sanguínea se ve motivada por el contacto directo con elementos minerales, reacciona activando y renovando el flujo sanguíneo, haciendo que el pie recobre la capacidad para su correcta dilatación y contracción, porque como sabemos, la hinchazón de pies es uno de los problemas más frecuentes.La dilatación de los pies está motivada por el cansancio circulatorio, y se trata de algo especialmente molesto y doloroso, además puede llegar a derivar en complicadas enfermedades mucho más graves.

Según la mayoría de los científicos y estudiosos del sistema neurálgico, muchos de los nervios principales que controlan las funciones vitales de nuestro cuerpo se encuentran en la planta de nuestros pies. Por esto, se los considera un importante catalizador de sensaciones que pueden favorecer a la curación de males como las jaquecas, las cefaleas, o los procesos depresivos. El masaje puede llegar a ser muy sedante para las personas con trastornos nerviosos, ya que favorece enormemente la relajación.

Los músculos trabajados durante el acto de caminar se ven obligados a realizar un esfuerzo mayor debido a las irregularidades del terreno, es decir, de la arena de la playa, a la vez que el yodo y otros elementos minerales que se encuentran en el agua del mar, ayudan a la tonificación de los músculos, y por supuesto a la hidratación de la piel.

Por tanto, andar por la playa es muy saludable, sin embargo, hacerlo descalzo implica riesgos, como el de contraer una micosis, o infección de hongos. Lo ideal sería proteger el pie con un calzado de goma que no retenga el agua. Este calzado debe mantener bien sujeto el piepara evitar que baile dentro o que se formen ampollas u otras lesiones dérmicas, sobre todo ante la presencia de rocas, arenilla gruesa o restos de suciedad dejados por una tormenta.

Hay que tener en cuenta también que existe diferencia entre la arena mojada y la seca, en la que es más difícil caminar, pues hay que hacer más esfuerzo. Conviene empezar por la mojada y, a medida que se mejore la forma, continuar por la arena seca, que es menos estable y moverse por ella implica mayor esfuerzo, por lo que existe más riesgo de lesiones, principalmente en los ligamentos del tobillo, en personas no preparadas físicamente.

Para aquellos que quieran además de lo anterior, mejorar la forma física, el caminar por el mar con el agua a la altura de los muslos, levantando las rodillas, tonifica los glúteos y los muslos.

Por último, algunas normas a recordar:

- Mueve las manos al caminar, para evitar que se hinchen.

- Evita caminar en las horas centrales del día. Las más recomendables para evitar quemaduras o golpes de calor son la primera hora de la mañana y al atardecer.

- No olvides aplicarte protector solar, llevar una botellita de agua y cubrirte con un sombrero.

Disfruta de la playa y aprovecha sus ventajas.

Sorry .....y ahora a participar con ideas serias para colaborar a UN BUEN VERANO




Unas nociones básicas de cómo actuar en situaciones de emergencia puede salvarnos las vacaciones y, en ocasiones, la vida.
Podemos empezar con las más simples e ir aumentando conocimientos que pueden ser vitales tanto para nosotros como para nuestro entorno en la playa, piscina o campo.

HERIDAS: lesiones cutáneas u orgánicas de diversa consideración, en su mayoría cortes y laceraciones. Se clasifican en simples y graves.

Heridas simples:

Estas son las que podemos tratar, sin tener que acudir a sanitarios o centros de salud. desinfectándolas y colocando el apósito correspondiente.
Lavarnos las manos concienzudamente con agua y jabón abundantes antes de proceder.
Limpiar la herida, partiendo del centro al exterior, con jabón o de ser posible líquido antiséptico.
Colocar apósito o vendaje compresivo.
IMPORTANTE limpiar desde el centro de la herida hacia afuera, Lo contrario puede producir que la herida se infecte.

Heridas graves:

-AVISAR A EMERGENCIAS.
Mientras tanto:
1º Taponar la herida con gasas limpias o con compresas estériles si se disponen de ellas.
2º Aplicar una venda sobre la herida, más o menos apretada en función de la importancia de la hemorragia, cuidando de no interrumpir la circulación sanguínea.
3º Si es un miembro superior, colocar un cabestrillo.

PRIMERO QUE TODO

1. No pensar que todo siempre va a estar bien y nunca va a pasar nada malo. Llevar kit de primeros auxilios, aunque sea el mínimo.
2. Saber dónde está el centro de salud y/o estación de policía más cercano al lugar donde estás.
3. En caso de duda o emergencia fea, llamar al 104 (policía) ó al 103 (bomberos) y correr a buscar ayuda.

El botiquín

.-Para ir realmente bien preparado, alguien debe encargarse de armar un buen kit de primeros auxilios.
.-Hay que protegerlo de la humedad, se puede llevar en una bolsa de plástico o mejor, en una vasija de helado o envase plástico de cocina con tapa.
.-Asegurar que las botellas con líquidos están bien cerradas para evitar pequeños desastres.

Kit mínimo:
Agua oxigenada
Alcohol desnaturalizado/equivalente para desinfectar
Jabón antibacterial
Curitas o gasa + esparadrapo
Ibuprofeno o aspirina
Sobres de sales de rehidratación oral

Kit pro:
Crema de sulfadiazina de plata (crema para quemaduras).
Gasas estériles
Algodón
Esparadrapo
Termómetro
Solución antiséptica (desinfectante) tipo Betadine u otra
Crema antiséptica tipo Bacitracina u otra
Crema de hidrocortisona para picaduras e inflamaciones locales
Antihistamínicos (para la alergia) tipo clorfeniramina, difenhidramina

Además, si alguien sufre de alergias a medicamentos o a picaduras de insectos se debe tener una jeringa de adrenalina predosificada con el respectivo manual de intrucciones.

DESHIDRATADO?????

Una cosa es sed, otra cosa es deshidratación. La deshidratación pasa cuando faltan líquidos en el cuerpo para que todo ande bien. Esto ocurre por por no tomar agua, sudar mucho, por vomitar o por diarrea, o por problemas intestinales.

Típicos casos de deshidratación: persona que tomó mucho alcohol y se quedó dormida bajo el sol, persona que vomita sin control por beber o por intoxicación por comida.

Síntomas:

• Ojos hundidos
• lengua y boca seca o pegajosa
• piel seca o no elástica – si uno pellizca la piel el pliegue no vuelve a su lugar.
• Si la persona anda como boba, se desmaya o el corazón le late rápido, sufre de deshidratación grave. Se necesita hospitalización de urgencia (hay riesgo de paro al corazón y muerte).

Qué hacer:

• Dar
  bastante agua a la persona y
• Dar Gatorade o similar, o suero de rehidratación:

–en sobres que se mezclan con agua, o
–disolviendo en un litro de agua: el jugo de dos limones, una cucharadita de sal y azúcar para que no sepa a rayo.
Si después de esto la persona sigue mal: si está como con sueño, se desmaya o el corazón late rápido: Se necesita hospitalización de urgencia.

Buenas, no se si será este el sitio adecuado. ¿ Donde se pueden tomar unos espetos de sardinas con un tinto por la noche, en que chiringuito?. Me han hablado de uno que hay por donde el estadio ó casi enfrente. Un saludo. Gracias

En el estadio tienes el Bar de la Sede de la Balona, donde hay espetos. Si no, frente al puerto pesquero de La Atunara hay un bar en unos pisos, en la esquina, pues a pie de carretera hay una barca antigua donde hacen los espetos.

No se si habra mas sitios, pero imagino que La Marina seguro que tiene.

Los higos cumbos o Opuntia ficus-indica pertenece a la familia de las Cactáceas; son originarios de Centroamérica y se han extendido por todo el mundo. El nopal o la hoja de la chumbera tiene tallos divididos en hojas aplanadas como astas y en sus extremos aparecen los frutos y las flores; tanto los frutos como las hojas están recubiertos de espinas muy duras.

Características: Son comestibles tanto sus hojas tiernas como su fruto, sus frutos es una baya de forma ovalada y esférica, carnosa con espinas finas y transparentes, su color es verde y se torna amarillo o escarlata hasta alcanzar la maduración; su pulpa es jugosa y gelatinosa de color rosa o crema pálido tiene tiernas semillas; su sabor es indefinido parecido a la fresa y el plátano.

Las hojas de las cactáceas jóvenes son de color verde intenso y se consumen crudas; saben a espárragos frescos y judías verdes.

Sus variedades son: Reina, Rojo Pelona, Esmeralda, Gialla, Rossa, Bianca, Amarilla pica chulo, Blue motto, Gymanocarpa, Malta, Ofer y Gialla.

Consumo: Fresca se puede presentar peladas sobre cubos de hielo rociadas con azúcar, limón o lima. También queda sabrosa en compañía de otras frutas en macedonias o ensaladas de frutas. Los frutos se utilizan para la elaboración de zumos, gelatinas, mermeladas, etc.

Su elección: Al escogerlos hay que mirar su color, este debe ser verde oscuro, tener precaución con las espinas por que son muy difíciles de sacar cuando se meten en los dedos. Una forma de sacar las espinas fácilmente es recoger los frutos directamente de la planta bien temprano por la mañana, el roció habrá ablandado las espinas, separar el fruto de la planta y frotar por una superficie arenosa. También se pueden remojar en agua y raspar antes de comer.

Tampoco deben tener partes blandas o fermentadas, las mejores tunas son las de piel bien oscura. Los higos chumbos verdes maduran en un par de días si los deja a temperatura ambiente.

Propiedades del Higo Chumbo:

Sus frutos son ricos en taninos y pectinas, vitaminas C y A y minerales y se le atribuyen cualidades astringentes. Las hojas de los tallos tiene cualidades descongestionante y las infusiones de las flores son diuréticas y espasmódicas.

Dios te guarde higo chumbo…
te corto corona y culo,
te hago una raja en la panza…
y te mando al otro mundo.

decalogo_del_nadador.pdf